Un concepto que a menudo se malinterpreta en el fútbol (y en la vida) es el del “pensamiento positivo”. Ser positivo no significa ignorar las dificultades en el campo ni obligarte a ser exageradamente alegre y optimista. Si estás perdiendo 2-0 al medio tiempo, una actitud superficialmente alegre y ligera no cambiará la situación. Pero una mentalidad intencional y un diálogo interno positivo sí pueden hacerlo.
Ser positivo en el fútbol significa tener pensamientos útiles y constructivos. Significa que tu diálogo interno te apoya y te impulsa. Se trata de pensar de manera constructiva sobre la situación actual y enfocarte en lo que puedes hacer para marcar la diferencia y ayudar a tu equipo.
Dos Tipos de Diálogo Interno Positivo
El diálogo interno positivo abarca muchas cosas, pero aquí nos centraremos en dos tipos clave: el diálogo interno motivacional y el diálogo interno instructivo. Ambas formas de pensar pueden ayudarte en el momento presente, y son estrategias efectivas para combatir pensamientos perjudiciales, reemplazándolos con ideas constructivas y útiles.
Diálogo Interno Instructivo
El diálogo interno instructivo consiste en darte instrucciones breves y claras sobre lo que deberías estar haciendo en ese momento del juego. Este tipo de diálogo es un disparador para la acción: te enfoca en tareas concretas que puedes realizar de inmediato.
El diálogo instructivo te ayuda a mantener la calma y concentrarte en acciones que están bajo tu control. Para utilizarlo en el campo, crea frases o preguntas simples y específicas que te guíen y sean fáciles de recordar. Repite estas frases en tu mente constantemente. Algunos ejemplos incluyen: “revisa tus hombros”, “¿dónde está el espacio?”, “levanta la cabeza”.
Una ventaja adicional del diálogo interno instructivo es que evita que pienses demasiado. Cuando te concentras en estas instrucciones, todo lo demás desaparece, y tu cuerpo sigue el pensamiento dominante en tu mente. En lugar de quedarte atrapado en la indecisión, estarás tomando acción en el juego. Suena bien, ¿verdad?
Diálogo Interno Motivacional
El diálogo interno motivacional es ligeramente diferente, pero probablemente más cercano a lo que tradicionalmente se asocia con el pensamiento positivo. Este tipo de diálogo incluye recordatorios alentadores que te ayudan a mantener la motivación y aumentar tu confianza. Ejemplos de esto son: “¡tú puedes con esto!” y “¡estás preparado para esto, has trabajado duro y sabes qué hacer!”
El diálogo motivacional es especialmente útil antes de los partidos o en momentos de pausa en el campo, mientras que el diálogo instructivo es más efectivo durante la ejecución del juego.
Ambos tipos de diálogo interno son herramientas poderosas para mantener tu mentalidad enfocada y tu rendimiento en su mejor nivel. Utilízalos de manera estratégica y notarás la diferencia en tu juego.
