Prueba este ejercicio de confianza simple y fácil en tu próximo partido: Escribe unas línea de refuerzo positivo que atií te sirvan para motivarte, a continuación y repítalo en su cabeza durante todo el juego. Dilo una y otra vez, especialmente cuando te distraigas con emociones, sentimientos de presión o ansiedad, oportunidades perdidas o errores.
Usa el diálogo interno de refuerzo como un mantra, algo que te centre y te lleve de vuelta al momento presente del partido.
Usa algunas de estas líneas, todas, agréguelas, cámbialas, etc. Puedes repetirlas como declaraciones tal como están escritas (por ejemplo, superar lineas) o puedes hacértelas a tí mismo como preguntas (¿Dónde puedo superar líneas? ¿ahora mismo?) Independientemente, asegúrate de elegir y planificar su auto diálogo ANTES del juego para estar preparado y listo.
Te muestro algunas acciones a realizar en el campo
Porteros
Defendiendo: mantente alerta a los movimientos de los delanteros, hablar con mi defensa, estar atento a las salidas.
Ofensivo: jugar lejos de la presión, encontrar espacios para jugar el balón, asegurar un buen pase y estar bien colocado.
Defensas centrales
Defensa: tener buena situación táctica y hablar con mis compañeros de no perder la linea, no dejar espacio a mis oponentes, marcaje ferreo, tirar la linea para no romper los fueras de juego.
Ataque: No te compliques en los pases hazlo simple, busca jugada sin comprometer a tus comapñeros , busqueda de un buen pase en largo si hay posibilidad
Laterales
Defendiendo: marcar la linea con tus centrales, estar atento a los regates y movimientos de tus oponentes.
Ataque: Adelantarse según avanza el juego, romper lineas y sorprender cuando el juego me lo permita.
Centrocampistas defensivos
Defensa: ponerse detrás del balón, retrasar la progresión hacia adelante
Ofensivo: tomar espacio, romper líneas
Centrocampistas ofensivos
Defender: recuperar el balón inmediatamente, eliminar tiempo y espacio
Ofensivo: proporcionar buenos ángulos, exigir el balón
Delanteros
Defensa: presione alto, evite la salida de balones largos, movimientos que les impida la salida de balón a los defensas
Ofensivo: movimientos entre defensas, buscando huecos para recibir balón, anticiparse para buena posición.
Así se gana confianza en el fútbol.
Cómo Ganar más Confianza como futbolista
Para convertirte en un jugador de fútbol seguro de ti mismo, debes:
- Trabaja para dejar de establecer expectativas poco realistas e inalcanzables de ti mism@.
- Trabaja para dejar de ser tu propi@ peor enemigo en el campo al autosabotearte
- Trabaja para dejar de obstaculizar tu enfoque y concentración con pensamientos perjudiciales y negativos
Y EMPIEZA a hacer estas cosas:
- Establece nuevas expectativas sobre lo que significa el éxito para ti (enfócalo en tu mejora de crecimiento)
- Crea objetivos y metas para tu juego que se puedan lograr sin importar el resultado
- Usa el diálogo interno que has creado para ayudarte a tener éxito en tus objetivos marcados y mantente enfocado en la tarea en cuestión
Cualquier jugador de fútbol que alguna vez haya lidiado con problemas de confianza sabe lo difícil que puede ser superar la falta de confianza en uno mismo. La mayoría de los jugadores tienen la INTENCIÓN de aumentar su confianza, pero nunca toman medidas ni se involucran en encontrar formas de cambiar las cosas. Si estás buscando finalmente superar sus problemas de confianza y mejorar tu nivel futbolístico, necesitas intención de MÁS acción. Y seguir los pasos mencionados aquí es un buen lugar para comenzar.
Aumentar la confianza en el fútbol es algo que lleva tiempo y requiere mucha paciencia. Así que comienza de inmediato, toma estos pasos prácticos ahora y comenzaras a crear tu propia mejora como futbolista.
Si estas leyendo esto, ya estás mostrando querer invertir en ti mismo y en tu desarrollo al buscar soluciones. Estás defendiéndote y comenzando a creer más en ti: Estás en camino de tener más confianza como futbolista.
